连日高温，日晒强烈。天津市中医药研究院附属医院美容科主任李敬提醒，老年人外出更要做好防晒措施，减缓皮肤老化、防止皮肤疾病。

学会挑选防晒霜

皮肤衰老是一个复杂的、多因素综合作用的过程，根据衰老成因的不同可分为内源性衰老和外源性老化。随着年龄增长，内源性衰老属于自然老化是不可避免的。外源性老化是指由于外界因素如紫外线辐射、吸烟、风吹日晒以及接触有毒有害化学物质而引起的皮肤老化。其中紫外线辐射是导致皮肤外源性老化最主要的因素，也称为光老化。

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光老化是可以控制的，只要平时做好防晒工作，防止紫外线对皮肤的过度辐射，就可以控制或减缓光老化对皮肤造成的伤害。做好防晒可以选择物理防晒，如戴帽子、戴口罩、打伞或穿防晒衣等，也可以选择外擦防晒霜。

市面上防晒霜种类繁多，如何挑选是关键，首选要学会看防晒霜系数。紫外线分为UVA、UVB和UVC，通常UVC会被臭氧层所吸收，因此对我们皮肤造成损伤的主要是UVA和UVB。预防被UVB晒伤看SPF，SPF指延缓肌肤被UVB晒伤/晒红的防晒强度，倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好。假设一个人在没有涂防晒霜的情况下，晒20分钟，皮肤就出现红斑，那么涂SPF15的防晒霜后，可保证在300分钟（20分钟×15倍）后才会晒伤皮肤。预防被UVA晒黑看PA，PA+可延缓肌肤晒黑时间2-4倍；PA++可延缓肌肤晒黑时间4-8倍；PA+++可延缓肌肤晒黑时间8倍以上。

防晒霜正确用法

不同场景的防晒霜应该如何选择。室内活动，比如日常生活通勤、居家办公选择SPF15，PA+。室外活动根据不同情况选择不同系数的防晒霜。直接在阳光下活动时间较长，选择SPF≥30，PA++；春末或夏季在阳光、雪山、海滩、高原等环境下，选择SPF≥50， PA+++。李敬主任建议，皮肤出现严重过敏、红肿热痛等不适反应时，建议不要涂防晒霜，以物理防晒为主，如遮阳伞、宽檐帽、墨镜等。

防晒霜要在出门前30分钟涂抹完毕，如果需要长时间户外活动，建议出门前再补涂一次，最好结合打伞戴帽物理防晒。涂抹剂量约为1枚1元硬币大小的量。室外活动建议每隔两三个小时补涂一次，具体时间和频率遵照防晒产品说明书。敏感肌肤在皮肤稳定的情况下，建议平时选用物理防晒，不易致敏。一般的防晒霜用普通洗面奶清洁即可。含粉底、防水防汗成分的防晒霜，建议用卸妆产品清洁。需要注意的是，出汗后如果擦汗，擦拭的过程中会把防晒剂在皮肤部位形成的防晒膜擦掉，同时汗液可能会稀释掉防晒剂。

老年人更要防晒

不少老年人认为防晒是年轻人爱美的表现，其实老年人经常外出遛弯，接触紫外线的时间更长，更要做好防晒措施，防止皮肤衰老与皮肤疾病。

由于老年人体内水分较少，皮肤因失水及皮脂腺分泌减少变得干燥，表皮萎缩，皮肤变薄，防护能力差，所以阳光曝晒容易引起日光性皮炎，使得皮肤发红瘙痒十分难受。如果再不注意保护，老年人的面部、上肢皮肤还可能出现色素脱失白斑及老年疣，甚至可能诱发皮肤癌。老年人可以在清晨和傍晚时分出门，这些时间段的阳光相对柔和。在户外活动时，涂一些性质相对温和的防晒产品最合适。（记者狄慧）

来源：今晚报

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