在大家的传统观念里，颈椎病是一种“老年病”，在年轻小伙身上不常见。但由于现代人们生活方式的改变，患颈椎病的人群有年轻化的趋势。

人的颈椎由7块活动的骨头组成。它的主要功能是保护颈髓，支撑头部，将载荷从头部向下传递。为了抵抗重力，保持稳定，它还需要韧带，椎间盘，肌肉从旁协助。

一个人的头部重约5公斤，当人们前倾看手机等电子设备时，头部与地面通常呈60度，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

【资料图】

为了支撑起这样一颗高傲的头颅，颈椎所承受的压力可想而知。

对于“996”、“007”的打工人，长期超负荷工作，有哪个颈椎顶得住？

当人们长期低头，保持单一姿势时，颈肩部血液循环不畅，肌肉弹性变差，力量减少。

颈椎附近韧带为了有足够的力量托起头部，慢慢开始钙化。

因为韧带、肌肉功能下降，地球重力又不可抵抗，头部变得越来越重，颈椎关节也不得不做出有违正常生理位置的调整——根据人们的习惯，颈椎可能向左弯一点儿，或者向右弯一点儿等等。

作为脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等的中转站，颈椎的位置一变，不可避免会压着血管，碰着神经，发生一系列的病理反应，如恶心头晕、颈部疼痛等。

这些病理反应就是颈椎界的语言——我顶不住了！就这样颈椎就病了。

其实，当我们谈到颈椎病时，我们谈得更多的是生活习惯，颈椎不好与人们日常不良的生活习惯有很大关系。

当人们长期低头看手机、电脑、书本等时，七节颈椎的生理曲度会消失，严重甚至于反弓，而且颈椎后侧的肌肉处于拉伸状态，会让肌肉疲劳且容易酸痛。

这种状态持续时间越长，就越容易导致颈椎病的发生。

同样的，睡觉时枕头过高、趴在桌子上睡觉也都相当于处在低头状态，这些姿势对颈椎都不太友好。

颈椎病不是“病”，但它发作起来可真要命。那感觉，就仿佛被人骑在头上暴扣一样。

君不见，有多少人被颈椎病蹂躏得死去活来？

在如今越来越多后浪被颈椎折磨到怀疑人生的时代，要想挽救颈椎的命运，只能靠我们自己。

要保护好颈椎，方法有很多。如在做低头、抬头、转头等动作时不宜过大，否则容易扭了脖子，伤了颈椎。

长期保持一个姿势不变，颈椎病肯定是没跑了。

要想预防或者缓解颈椎病，关键还在于运动。通过合理的运动，减轻颈椎受到的压力，也让肌肉组织韧性变大，令肌肉保持松弛健康的状态。

现在，立刻马上放下手机、离开电脑，抬起头，放松一下肩颈。相信长此以往，拥有一个健康的颈椎不是梦！

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